Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer Hot Tub und eine Sauna?

Die gesundheitlichen Vorteile eines Hot Tubs

Wir beginnen mit dem warmen Wasser eines Hot Tub . Sie können es schon kommen spüren: in einem Hot Tub Sitzen mit Wasser zwischen 37 und 39 Grad ist gesund. Aber warum?

Stressabbau

Es bietet die dringend benötigte Entspannung. Besonders in diesen Zeiten. In denen wir alle beschäftigt sind und Zeit für uns selbst oft nicht an erster Stelle steht. In einem Ducktub mit dem warmen Wasser und (möglicherweise) der massierenden Wirkung der Düsen, entspannen Sie sich. Es hilft beim Abbau von Stress und Verspannungen und sorgt für ein angenehmes, rosiges Gefühl, das Sie hin und wieder wirklich brauchen. 

Schmerzlinderung

A Hot Tub kann effektiv zur Linderung verschiedener Arten von Schmerzen beitragen. Die Kombination aus warmem Wasser und dem Auftrieb des Wassers hat eine entspannende und therapeutische Wirkung auf den Körper.

Die Wärme fördert die Durchblutung, wodurch sich die Muskeln schneller erholen und Abfallprodukte besser abtransportiert werden. Dies trägt dazu bei, Muskelschmerzen und Muskelverspannungen zu lindern, beispielsweise nach einer intensiven Anstrengung oder einem langen Arbeitstag.

Bei Gelenkschmerzen und Erkrankungen wie Arthritis wirkt die Wärme beruhigend auf die Nerven und hilft, steife Gelenke beweglicher zu machen. Das warme Wasser entspannt die umliegende Muskulatur, reduziert den Druck auf die Gelenke und lindert entzündliche Schmerzen.

Rückenschmerzen können auch behandelt werden Hot Tub bieten viel Linderung. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Wirbelsäule und mindert den Druck auf die Bandscheiben. Gleichzeitig trägt die Wärme zur Entspannung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule bei, was Schmerzen und Steifheit lindert.

Verbesserung der Durchblutung

A Hot Tub kann sich positiv auf die Durchblutung auswirken. Durch die Wärme des Wassers weiten sich die Blutgefäße. Dadurch kann das Blut leichter fließen und die Durchblutung im Körper verbessert sich.

Eine gute Durchblutung sorgt dafür, dass Sauerstoff und Nährstoffe schneller und effizienter zu Muskeln und Organen transportiert werden. Gleichzeitig werden Abfallprodukte besser abtransportiert. Das hilft dem Körper, sich nach körperlicher Anstrengung schneller zu erholen und kann auch Beschwerden wie kalte Hände und Füße reduzieren.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Sie werden besser schlafen nach einer wundervollen Sitzung im Hot Tub Ein warmes Bad am Abend kann den Körper entspannen und die Schlafqualität verbessern, sodass das Einschlafen erleichtert wird und ein tieferer Schlaf erreicht wird. 

Unterstützung des Immunsystems

Die erhöhte Körpertemperatur während eines Whirlpool-Aufenthalts imitiert leichtes Fieber – eine natürliche Reaktion des Körpers zur Bekämpfung von Krankheitserregern. Darüber hinaus sorgt die verbesserte Durchblutung dafür, dass weiße Blutkörperchen und andere Antikörper schneller durch den Körper transportiert werden, was Ihr Immunsystem unterstützt.

Förderung der psychischen Gesundheit

Sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, ohne Ablenkung durch Bildschirme oder Reize, kann auch mental viel bewirken. In einem Hot Tub Sie können im wahrsten Sinne des Wortes „Stress abbauen“. Die Kombination aus Wärme, Ruhe und Geborgenheit regt die Produktion von Endorphinen an, natürlichen Stoffen, die ein Glücksgefühl vermitteln.

Die gesundheitlichen Vorteile einer Sauna

Auch die Sauna hat verschiedene gesundheitliche Vorteile. Wer regelmäßig einen Saunagang einplant, wird schon nach kurzer Zeit Veränderungen feststellen. 

Entgiftung des Körpers

Gutes Schwitzen in der Sauna hilft, den Körper zu entgiften. Durch das Schwitzen in der Sauna werden Giftstoffe über die Haut aus dem Körper entfernt. Dies kann zur Reinigung des Körpers beitragen und eine gesunde Haut fördern.

Verbesserung von Herz und Blutgefäßen

Ein Saunagang ist gut für Herz und Gefäße. Durch die Wärme öffnen sich die Blutgefäße, wodurch das Blut besser fließen kann. Dadurch pumpt das Herz aktiver und der Blutkreislauf wird verbessert. Regelmäßige Saunagänge können dazu beitragen, das Herz gesund zu halten und den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.

Stressabbau

Wie der Hot Tub, kann auch eine Sauna helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Sie trägt dazu bei, den Geist zu beruhigen, so dass Sie völlig entspannt aus der Sauna treten können.

Entspannung der Muskulatur

Es lindert Muskelverspannungen. Die Hitze der Sauna kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, Muskelschmerzen zu lindern und die Erholung nach dem Training zu beschleunigen.

Verbesserung der Widerstandsfähigkeit

Durch regelmäßiges Saunieren gewöhnt sich der Körper an die Temperaturschwankungen. Das stärkt das Immunsystem und verringert die Gefahr einer Erkältung oder Grippe. Der Körper wird widerstandsfähiger und erholt sich im Krankheitsfall oft schneller.

Besserer Hautzustand

Durch die Wärme und das Schwitzen öffnen sich die Poren und die Haut wird gründlich gereinigt. Abgestorbene Hautzellen werden entfernt und die Durchblutung der Haut verbessert. Das verleiht Ihnen ein gesundes, frisches Aussehen und kann helfen, Unreinheiten zu reduzieren.

Tieferer Schlaf

Nach einem Saunagang fühlt man sich oft träge und entspannt. Das liegt daran, dass die Körpertemperatur nach dem Abkühlen langsam sinkt, was ein Signal für den Körper ist, müde zu werden. Dadurch schläft man oft schneller ein und schläft tiefer.

„Wir beide merken, dass man ruhiger schläft, wenn man regelmäßig und konsequent in die Sauna geht, die Haut viel gesünder wirkt und man sich einfach richtig wohl fühlt. Man kommt frisch und gesund aus der Sauna.“ Andrégo ( lesen Sie hier seinen gesamten Erfahrungsbericht ).