Eisbad und Sauna; Vorteile des Wechsels von heiß und kalt

Training der Blutgefäße

Die Kombination aus Sauna und Eisbad wirkt wie ein Training für die Blutgefäße. In der Sauna steigt die Körpertemperatur, wodurch sich die Blutgefäße erweitern. Ein Eisbad nach dem Saunagang fördert die Durchblutung und kann hohen Blutdruck senken.

Ist ein Eisbad gut fürs Herz? Ja! Wenn man nach der Sauna in ein Eisbad steigt, sinkt die Körpertemperatur. Dadurch ziehen sich die Blutgefäße schnell zusammen, was die Durchblutung zusätzlich anregt. Dieser Wechsel von Ausdehnung und Zusammenziehung trainiert die Blutgefäße und verbessert ihre Flexibilität, was langfristig zu einem gesünderen Herzen beiträgt.

Verbesserte Durchblutung

Der Wechsel zwischen der Hitze der Sauna und der Kälte des Eisbads regt den Kreislauf an. Dadurch werden die Zellen nicht nur besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, sondern auch Stoffwechselprodukte aus dem Körper abtransportiert. Die verbesserte Durchblutung trägt zu gesünderer Haut und besserer Muskelleistung bei und kann sogar Gelenkschmerzen lindern.

Stärkung Ihres Immunsystems und Stoffwechsels

Zudem stärkt die Kombination aus Saunagang und Kaltwasserbad das Immunsystem. Durch das Erhöhen und Senken der Körpertemperatur wird die Produktion weißer Blutkörperchen angeregt.

Diese weißen Blutkörperchen schützen Sie vor Infektionen. Auch wenn es verlockend klingt, sich nach einem Eisbad in der Sauna aufzuwärmen, entgehen Ihnen dadurch einige gesundheitliche Vorteile. Der Prozess, durch den sich Ihr Körper erwärmt, heißt Thermogenese. Dieser Prozess steigert Ihren Stoffwechsel und sorgt so für eine effizientere Energieproduktion. Wenn Sie nach einem Eisbad in die warme Sauna gehen, wird dieser Prozess gehemmt. Wir empfehlen daher, zuerst die Sauna zu nutzen und das Eisbad zuletzt zu nehmen.

Stress schmilzt dahin wie Schnee in der Sonne.

Eine Kombination aus Sauna und Eisbad ist nicht nur gut für den Körper, sondern kann auch positive psychologische Effekte haben. Die Hitze der Sauna hilft, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren und Endorphine freizusetzen. Nach einem entspannenden Saunagang tauchen Sie in das erfrischende Eisbad ein. Dieser Kälteschock sorgt für einen Adrenalinschub. Die Kombination aus Heiß- und Kalttherapie liefert alle Zutaten, die zu einem Gefühl des Wohlbefindens beitragen.

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