Eisbad und Sauna; Vorteile des Wechsels von heiß und kalt

Blutgefäße trainieren

Die Kombination aus Sauna und Eisbad kann als Training für Ihre Blutgefäße angesehen werden. Wenn Sie in der Sauna sitzen, steigt Ihre Körpertemperatur, was zu einer Erweiterung Ihrer Blutgefäße führt. Dies verbessert die Durchblutung und hilft, Bluthochdruck zu senken.

Wenn Sie nach dem Saunagang in einem Eisbad sitzen, sinkt Ihre Körpertemperatur. Dadurch ziehen sich Ihre Blutgefäße schnell zusammen, wodurch die Durchblutung noch mehr angeregt wird. Dieser Zyklus aus Expansion und Kontraktion trainiert Ihre Blutgefäße und verbessert ihre Flexibilität, was langfristig zu einem gesünderen Herzen führt.

Verbesserte Durchblutung

Der Wechsel zwischen der Hitze der Sauna und der Kälte des Eisbades regt Ihren Kreislauf an. Dies verbessert nicht nur die Versorgung Ihrer Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen, sondern trägt auch dazu bei, Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu entfernen. Diese verbesserte Durchblutung trägt zu einer gesünderen Haut, einer besseren Muskelleistung bei und kann sogar zur Linderung schmerzender Gelenke beitragen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihren Stoffwechsel

Darüber hinaus stärkt die Kombination aus einem warmen Saunagang und einem kalten Bad auch Ihr Immunsystem. Sowohl die Erhöhung als auch die Senkung Ihrer Körpertemperatur sorgen dafür, dass Ihr Körper mehr weiße Blutkörperchen produziert.

Diese weißen Blutkörperchen schützen Sie vor Infektionen. Auch wenn es schön klingt, sich nach einem kalten Bad im Eisbad in der Sauna aufzuwärmen, entgeht Ihnen eine Reihe gesundheitlicher Vorteile. Der Prozess, durch den sich Ihr Körper erwärmt, wird Thermogenese genannt. Dieser Prozess steigert Ihren Stoffwechsel, was dafür sorgt, dass Ihr Körper effizienter Energie produziert. Wer nach der Abkühlung im Eisbad in der warmen Sauna sitzt, behindert diesen Prozess. Wir empfehlen Ihnen daher, zunächst die Sauna zu nutzen und abschließend ein Eisbad zu nehmen.

Stress verschwindet wie Schnee in der Sonne

Eine Sauna-Eisbad-Kombination ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern kann auch positive psychologische Effekte haben. Die Hitze der Sauna hilft, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren und Endorphine auszuschütten. Nach einem entspannenden Saunagang tauchen Sie ein in das erfrischende Eisbad. Dieser Kälteschock gibt Ihnen einen Adrenalinschub. Der Prozess dieser Heiß-Kälte-Therapie liefert alle Zutaten, die zu einem Glücksgefühl beitragen.

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