Vorteile eines warmen Bades

Vorteile eines warmen Bades auf einen Blick

Wozu ist ein warmes Bad gut?

1. Sie verbrennen Kalorien
2. Ihr Blutzucker stabilisiert sich
3. Sie haben weniger Muskelschmerzen
4. Sie schlafen besser

Bitte beachten Sie: Ein zu heißes Bad ist nicht gesund. Leichtes Schwitzen beim Baden schadet nicht, aber achten Sie darauf, dass die Temperatur unter 40 Grad bleibt. So vermeiden Sie Verbrennungen.

1. Kalorien in einem warmen Bad verbrennen

Ein einstündiges warmes Bad verbrennt ähnlich viele Kalorien wie ein zügiger halbstündiger Spaziergang. Da die Körperkerntemperatur steigt, wird auch der Stoffwechsel angeregt.

Nein, das heißt nicht, dass du nie wieder Sport treiben musst! Das Training ist nach wie vor intensiver, und die gesundheitlichen Vorteile gehen natürlich weit über das Kalorienverbrennen hinaus. Aber die zusätzliche Tafel Schokolade, die du beim Baden wieder abschwitzt, ist natürlich ein netter Bonus.

2. Der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich.

Leiden Sie unter schwankenden Blutzuckerwerten? Dann kann ein warmes Bad Ihnen helfen. Ihr Blutzuckeranstieg kann um bis zu 10 Prozent sinken! Dieselben Proteine, die bei Entzündungen und Infektionen zum Schutz des Körpers freigesetzt werden, werden auch während eines warmen Bades freigesetzt.

Um Ihr Nervensystem vor den langfristigen Schäden zu schützen, die ein hoher Blutzuckerspiegel verursachen kann, sorgen diese Proteine ​​dafür, dass der Blutzuckerspiegel vorübergehend sinkt.

3. Ein warmes Bad ist gut für die Muskeln; es lindert Muskelschmerzen.

Haben Sie eine Stunde zu lange trainiert? Oder waren Sie beim Gewichtheben etwas zu enthusiastisch? Wir alle kennen die harmlosen – aber oft höllischen – Schmerzen, die uns am nächsten Morgen beim Aufwachen plagen. Ein warmes Bad regt die Durchblutung an, lässt die Muskeln kurz entspannen und beschleunigt dank des angeregten Stoffwechsels die Regeneration. Ein warmes Bad bei Muskelkater ist daher definitiv eine gute Idee.

4. Du schläfst besser

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Ihre Körpertemperatur beim Baden ansteigt. Das bedeutet aber auch, dass sie sich anschließend wieder abkühlen muss! Und dieser Abkühlungsprozess findet auch vor dem Schlafengehen statt.

Wenn Sie also aus dem warmen Bad steigen und Ihr Körper abkühlt, bedeutet das für Ihr Gehirn nichts anderes als: Schlaf! Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, die Melatoninproduktion beginnt, und schon bald fallen Ihnen die Augen zu. Letzteres ist vielleicht gar nicht so schlimm, aber es sorgt dafür, dass sich Ihr Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitet.

Hilft ein warmes Bad bei Grippe?

Grippe und Erkältung werden durch Viren verursacht. Ein warmes Bad löst das Problem nicht unbedingt. Wie bereits erwähnt, fördert ein warmes Bad die Durchblutung und hemmt so die Ausbreitung von Bakterien und Viren. Das Immunsystem wird aktiviert und gestärkt.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass ein warmes Bad bei Grippe gut tut. Gerade in der Erkältungs- und Grippezeit ist es dank der angenehmen Wassertemperatur und der wohltuenden Düfte eine Wohltat für den Körper. Ein warmes Bad kann die Erkältungssymptome lindern. Achten Sie jedoch darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, wenn Sie Fieber haben, und bleiben Sie nicht länger als 20 Minuten im warmen Wasser, wenn Sie sich unwohl fühlen. Zehn Minuten reichen völlig aus.

Ein warmes Bad tut dir richtig gut.

Also, die Idee mit den Römern, Asiaten und Osmanen war gar nicht so abwegig. Denk einfach an diese „Geschichtsstunde“, wenn du das nächste Mal Schäfchen zählst oder nach einem langen Training im Fitnessstudio nicht aus dem Bett kommst!

Und Sie können so ein wohltuendes Bad direkt in Ihrem eigenen Garten genießen. Stellen Sie sich vor, wie ein herrlich warmer , holzbefeuerter Hot Tub auf Sie wartet, sobald Sie vom Joggen zurückkommen. Dann merken Sie erst richtig, wie gut ein warmes Bad Ihren Muskeln tut!

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