Vorteile von einem warmen Bad

Vorteile eines warmen Bades auf einen Blick

1. Sie verbrennen Kalorien
2. Ihr Blutzucker stabilisiert sich
3. Sie haben weniger Muskelschmerzen
4. Sie schlafen besser

1. Verbrennen Sie Kalorien in einem warmen Bad

Eine Stunde in einem warmen Bad zu verbringen scheint ähnlich viele Kalorien zu verbrennen wie eine halbe Stunde zügiges Gehen. Da die Kerntemperatur im Körper steigt, erhöht sich auch der Stoffwechsel.

Nein, das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder Sport treiben müssen! Das Training bleibt intensiver und die gesundheitlichen Vorteile gehen natürlich weit über die bloße Kalorienverbrennung hinaus. Aber die zusätzliche Tafel Schokolade, die man im Bad ausschwitzt, ist natürlich ein Bonus.

2. Der Blutzucker wird stabiler

Haben Sie schwankende Blutzuckerwerte? Dann kann auch ein warmes Bad wohltuend wirken. Ihr Glukosespitzenwert kann um 10 Prozent sinken! Die gleichen Proteine, die bei Entzündungen und Infektionen zum Schutz Ihres Körpers freigesetzt werden, werden auch bei einem warmen Bad freigesetzt.

Um Ihr Nervensystem vor den Schäden zu schützen, die ein hoher Blutzucker langfristig verursachen kann, bewirken diese Proteine, dass der Blutzuckerspiegel vorübergehend sinkt.

3. Ein warmes Bad ist gut für Ihre Muskeln, es lindert Muskelschmerzen

Haben Sie nur eine Stunde zu lange trainiert? Oder warst du etwas zu enthusiastisch mit den Gewichten? Wir alle kennen die harmlosen – aber oft höllischen – stechenden Schmerzen, die durch unseren Körper schießen, wenn wir am nächsten Tag mit Muskelschmerzen aufwachen. Ein warmes Bad regt die Durchblutung an, die Muskulatur entspannt sich und dank des beschleunigten Stoffwechsels werden Schäden schneller repariert.

4. Du schläfst besser

Sie haben wahrscheinlich bereits bemerkt, dass Ihre Körpertemperatur bei einem warmen Bad ansteigt. Das bedeutet auch, dass das Wetter abkühlen muss! Und dieser Abkühlungsprozess findet auch vor dem Schlafengehen statt.

Wenn Sie also aus dem warmen Bad steigen und Ihr Körper abkühlt, bedeutet das für Ihr Gehirn kaum mehr als: Schlaf! Ihre Stoffwechselfunktionen verlangsamen sich, Sie beginnen Melatonin zu produzieren und schon bald können Sie Ihre Augen nicht mehr offen halten. Letzteres wird nicht so schlimm sein, sorgt aber zumindest dafür, dass sich Ihr Körper auf einen wunderbaren Schlaf vorbereitet.

Ist ein warmes Bad gut gegen Grippe?

Grippe und Erkältung sind Viren. Ein warmes Bad löst das nicht unbedingt. Wie oben beschrieben, sorgt ein warmes Bad für eine schnellere Durchblutung und verhindert so, dass sich Bakterien und Viren leichter verbreiten. Das Immunsystem unseres Körpers wird aktiviert und unterstützt.

Wir können sagen, dass ein warmes Bad gut gegen Grippe ist. Aufgrund der Wassertemperatur und etwaiger Aromen ist es in der Grippe- und Erkältungssaison eine Wohltat für Ihren Körper. Bleiben Sie aber nie länger als 20 Minuten im warmen Wasser, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Zehn Minuten reichen eigentlich aus.

Ein warmes Bad tut wirklich gut

Also gar keine so verrückte Vorstellung von den Römern, Asiaten und Osmanen. Denken Sie also an diese „Geschichtsstunde“ zurück, wenn Sie das nächste Mal Schäfchen zählen oder nicht aufstehen können, weil Sie zu lange im Fitnessstudio waren!

Und so ein warmes Bad lässt sich auch im eigenen Garten machen. Denken Sie einfach an einen wunderbar warmen , holzbefeuerten Hot Tub der auf Sie wartet, wenn Sie von einer Laufeinheit zurückkommen. Dann werden Sie erst richtig merken, dass ein warmes Bad Ihrer Muskulatur gut tut!

‍